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Treinos Triatlo Ironconde

Olímpico

A distância olimpica é composta por 1,5kms de natação, 40kms de ciclismo e 10 kms de corrida. Trata-se de uma distância de endurance, a qual requer disponibilidade do atleta para treinar.

Como todos os atletas são diferentes, os planos de treino ironconde são planeados de forma individualizada, tendo em conta as características pessoais e profissionais de cada atleta. Os treinos têm por objectivo o desenvolvimento da resistência aeróbica, o aumento da velocidade e força, sempre privilegiando o desenvolvimento das capacidades do atleta e evitar lesões.

Treinar com regularidade desenvolve a resistência aeróbia/endurance do atleta, se o corpo for capaz de assimilar o treino, de forma a promover a sua recuperação para o desempenho da atividade seguinte. Iremos potencializar os pontos fortes cada atleta e cumulativamente dirimir os pontos fracos, através de um trabalho personalizado.

O treino consiste em três períodos, nomeadamente o transitório, o preparatório e o competitivo.

O programa de treinos é composto por exercícios específicos correspondentes aos três segmentos e que preveem a distância, o tempo e as zonas cardíacas, que irão coadjuvar o atleta no desenvolvimento das sua capacidades/potencialidades físicas.

Para além do plano de treinos personalizados, que o atleta receberá mensalmente, também terá apoio num programa de desenvolvimento de core/alongamentos, nutrição, suplementos e equipamento mais adequado à prática da modalidade.

Todo o apoio é dado on-line via email, skype ou telefonicamente.

Periodicamente o grupo de atletas Ironconde reúne-se em estágio, com o seu treinador, através de treinos conjuntos, os quais serão organizados com vista à partilha e ao desenvolvimento das potencialidades de cada atleta.

Junta-te a nós!

Preço: 40€ mensais no primeiros 6 meses, depois 30€ mensais.

 

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