home     

Treinos Triatlo Ironconde

Super Sprint / Sprint


Tal como o nome indica, a prova de triatlo sprint, é uma prova rápida composta por 750 metros de natação, 20kms de ciclismo e 5 kms de corrida.

Mesmo tratando-se de uma prova rápida, visto ter uma duração superior a 1 hora, requer treino de endurance e velocidade.O desenvolvimento da modalidade desportiva de triatlo tem acontecido nos últimos tempos, devido às distâncias super-sprint e sprint. As distâncias pequenas atraem muitos atletas, pois este tipo de distâncias não exigem muitas horas de treino. Desta forma, atletas com pouca disponibilidade para treinar, poderão participar nestas provas, o que de outra forma não seria exequível. Tratam-se de distâncias ideais para quem se inicia na modalidade ou para atletas experientes à procura de velocidade e de resultados.

Os treinos têm por objetivo o desenvolvimento da resistência aeróbica, o aumento da velocidade e força, sempre no sentido de desenvolver as capacidades específicas do atleta e evitar lesões.

Iremos potencializar os pontos fortes cada atleta e cumulativamente dirimir os pontos fracos, através de um trabalho personalizado.

O treino consiste em três períodos, nomeadamente o transitório, o preparatório e o competitivo.

O programa de treinos é composto por exercícios específicos correspondentes aos três segmentos e que preveem a distância, o tempo e as zonas cardíacas, que irão coadjuvar o atleta no desenvolvimento das sua capacidades/potencialidades físicas.

Para além do plano de treinos personalizados, que o atleta receberá mensalmente, também terá apoio num programa de desenvolvimento de core/alongamentos, nutrição, suplementos e equipamento mais adequado à prática da modalidade.

Todo o apoio é dado on-line via email, skype ou telefonicamente.

Periodicamente o grupo de atletas Ironconde reúne-se em estágio, com o seu treinador, através de treinos conjuntos, os quais serão organizados com vista à partilha e ao desenvolvimento das potencialidades de cada atleta.

Junta-te a nós!

Preço: 40€ mensais no primeiros 6 meses, depois 30€ mensais.

| Home | Academia | Atletas | Calculadores | Entrevistas | Estágios | Competições | Equipamentos | Galeria | Treinos | Calendários | Links | Noticias | Revista | Resultados | Workshops | Contatos |

 

IronConde nas redes Sociais:
         


Sponsors:

  

® Copyright 2017 Paulo Conde